今天Q老師很"突然"的嘗試了一天的生酮飲食
最近我一直在研究生酮飲食的奧秘，主要是針對癲癇患者所設計的生酮食譜，甚至還成立了一個生酮專案小組
恰巧最近發現有一間新開的生酮餐廳，當下覺得很新奇就大家相揪訂了生酮餐
既然都吃了生酮餐想說順便來試試正統的生酮飲食
所以一天的生酮飲食就這麼展開...今天菜單如下👉
⭐️早餐：MCT防彈咖啡（含MCT 14.2g)
⭐️午餐：外訂生酮餐（烤腿排、蔬菜*3樣、蛋一顆）
⭐️下午茶：MCT 牛奶1杯（含MCT 10.5g)
⭐️晚餐：Q媽愛心晚餐（白帶魚、紅燒肉、豆乾、蔬菜*3樣）
📝今日記錄：早上空腹只喝防彈咖啡，可能是因為我的油脂用MCT 油粉取代，所以消化代謝時間比較快速，大約2個小時後就開始餓了...😅下次可能多一盒沙拉會比較好
接著就是中午的生酮餐
老實說這樣的生酮餐菜色一個150元覺得有點貴，撇除價格的部分，營養部分提供：
👉大約蛋白質4份.蔬菜2.5份.油脂大約估6份左右，除了雞皮跟蛋感覺比較油脂比較高之外，蔬菜的部分反而較清爽不油膩？跟理論上應該要的生酮餐有些落差...官網上也沒有標示三大營養素的量
油脂的攝取量是否足夠？這塊有點存疑...🤔
吃完的當下肚子不餓，但也沒有很飽的感覺...（就是有股說不出的空虛感😂）
然後到下午3點多，肚子就開始餓了，撐到4點多決定去泡杯MCT 牛奶，稍稍舒緩了飢餓感，
接著就回家吃晚餐了！
晚餐想說有始有終，持續低醣...
然後我吃很多...因為營養師說可以！（咦？我就是營養師🤣）
#Q老師生酮實驗記錄
#生酮飲食Day1
#可能明天就恢復了😆
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